𝘌𝑠𝘵𝑎𝘵𝑒 𝑏𝘢𝑚𝘣𝑖𝘯𝑖: 7 𝘤𝑜𝘯𝑠𝘪𝑔𝘭𝑖 𝑝𝘦𝑟 𝑣𝘪𝑣𝘦𝑟𝘭𝑎 𝑎𝘭 𝘮𝑒𝘨𝑙𝘪𝑜 𝑠𝘦𝑐𝘰𝑛𝘥𝑜 𝑖𝘭 𝘱𝑒𝘥𝑖𝘢𝑡𝘳𝑎

𝘓𝘪𝘣𝘦𝘳𝘪 𝘥𝘪 𝘮𝘶𝘰𝘷𝘦𝘳𝘴𝘪, 𝘥𝘪𝘷𝘦𝘳𝘵𝘪𝘳𝘴𝘪, 𝘨𝘪𝘰𝘤𝘢𝘳𝘦, 𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘳𝘦 𝘪𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘳𝘪𝘰 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘰, 𝘮𝘢 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘥𝘪 𝘢𝘯𝘯𝘰𝘪𝘢𝘳𝘴𝘪. 𝘐𝘭 𝘯𝘰𝘴𝘵𝘳𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪𝘰 𝘴𝘶 𝘤𝘰𝘮𝘦 𝘢𝘧𝘧𝘳𝘰𝘯𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘪𝘭 𝘷𝘪𝘢𝘨𝘨𝘪𝘰, 𝘪𝘭 𝘴𝘰𝘭𝘦 𝘦 𝘭𝘦 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘳𝘨𝘪𝘦.

1 - 𝘓𝘢𝘴𝘤𝘪𝘢𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢̀ 𝘥𝘪 𝘢𝘯𝘯𝘰𝘪𝘢𝘳𝘴𝘪 2 - 𝘞 𝘭'𝘢𝘳𝘪𝘢 𝘢𝘱𝘦𝘳𝘵𝘢. 𝘌 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘪 𝘭𝘢𝘵𝘵𝘢𝘯𝘵𝘪 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦 𝘭'𝘢𝘦𝘳𝘦𝘰! 3 - 𝘉𝘦𝘳𝘦 𝘵𝘢𝘯𝘵𝘰, 𝘴𝘰𝘱𝘳𝘢𝘵𝘵𝘶𝘵𝘵𝘰 𝘴𝘦 𝘴𝘪 𝘧𝘢 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 4 - 𝘗𝘦𝘳 𝘢𝘨𝘭𝘪 𝘰𝘤𝘤𝘩𝘪? 𝘉𝘢𝘴𝘵𝘢 𝘶𝘯 𝘤𝘢𝘱𝘱𝘦𝘭𝘭𝘪𝘯𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘷𝘪𝘴𝘪𝘦𝘳𝘢 5 - 𝘚𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘦𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘰𝘭𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭 𝘴𝘰𝘭𝘦 𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘦𝘯𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘢𝘪 𝘳𝘦𝘱𝘦𝘭𝘭𝘦𝘯𝘵𝘪 6 - 𝘚𝘦 𝘪𝘭 𝘣𝘪𝘮𝘣𝘰 𝘦̀ 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘳𝘨𝘪𝘤𝘰, 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘪𝘯𝘦 𝘢 𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘪 𝘮𝘢𝘯𝘰 7 - 𝘎𝘦𝘭𝘢𝘵𝘰 𝘥'𝘦𝘴𝘵𝘢𝘵𝘦? 𝘋𝘪 𝘵𝘢𝘯𝘵𝘰 𝘪𝘯 𝘵𝘢𝘯𝘵𝘰 𝘷𝘢 𝘣𝘦𝘯𝘦 

E il gelato? «Di tanto in tanto, può essere una buona alternativa alla merenda o un modo gustoso per chiudere il pasto serale. Per i bambini in sovrappeso – prosegue il nutrizionista – sono tuttavia preferibili i gusti alla frutta».

Per finire, di giorno, bere molta acqua ed evitare le bevande zuccherate e gassate.