Tai chi: un toccasana per la salute di muscoli, ossa e mente

𝘔𝘰𝘭𝘵𝘪 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘯𝘰 𝘤𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳 𝘢𝘷𝘦𝘳𝘦 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘰𝘭𝘪 𝘴𝘰𝘥𝘪 𝘴𝘪𝘢 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘴𝘢𝘳𝘪𝘰 𝘧𝘢𝘳𝘦 𝘴𝘧𝘰𝘳𝘻𝘪 𝘦𝘤𝘤𝘦𝘴𝘴𝘪𝘷𝘪, 𝘮𝘢𝘨𝘢𝘳𝘪 𝘴𝘰𝘭𝘭𝘦𝘷𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘱𝘦𝘴𝘪. 𝘐𝘯 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘵𝘢̀ 𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘥𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴𝘦 𝘭𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢̀ 𝘧𝘪𝘴𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘤𝘩𝘦, 𝘱𝘶𝘳 𝘱𝘳𝘦𝘷𝘦𝘥𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘪 𝘭𝘦𝘯𝘵𝘪, 𝘢𝘪𝘶𝘵𝘢𝘯𝘰 𝘢 𝘵𝘰𝘯𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘪 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘰𝘭𝘪 𝘦 𝘩𝘢𝘯𝘯𝘰 𝘶𝘯’𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘴𝘶𝘭𝘭𝘦 𝘰𝘴𝘴𝘢 𝘦 𝘴𝘶𝘭𝘭’𝘢𝘱𝘱𝘢𝘳𝘢𝘵𝘰 𝘤𝘢𝘳𝘥𝘪𝘰𝘷𝘢𝘴𝘤𝘰𝘭𝘢𝘳𝘦.
𝘐𝘯 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘰𝘭𝘰 𝘧𝘰𝘤𝘢𝘭𝘪𝘻𝘻𝘦𝘳𝘦𝘮𝘰 𝘭𝘢 𝘯𝘰𝘴𝘵𝘳𝘢 𝘢𝘵𝘵𝘦𝘯𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘶𝘭 𝘛𝘢𝘪 𝘤𝘩𝘪, 𝘶𝘯’𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘮𝘢𝘳𝘻𝘪𝘢𝘭𝘦 𝘤𝘪𝘯𝘦𝘴𝘦 𝘢𝘥𝘢𝘵𝘵𝘢 𝘢 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘦 𝘭𝘦 𝘦𝘵𝘢̀.
𝘘𝘶𝘢𝘭𝘪 𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘭𝘦 𝘤𝘢𝘳𝘢𝘵𝘵𝘦𝘳𝘪𝘴𝘵𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘭 𝘛𝘢𝘪 𝘤𝘩𝘪?

𝘐𝘭 𝘛𝘢𝘪 𝘤𝘩𝘪 𝘦̀ 𝘶𝘯𝘢 𝘥𝘪𝘴𝘤𝘪𝘱𝘭𝘪𝘯𝘢 𝘭𝘦𝘯𝘵𝘢 𝘤𝘩𝘦 𝘤𝘰𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘢 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘦 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦, 𝘦 𝘶𝘯𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘥𝘦𝘭𝘭’𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢̀ 𝘦̀ 𝘥𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘭𝘢 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.
𝘌𝘴𝘦𝘨𝘶𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘪 𝘢𝘳𝘮𝘰𝘯𝘪𝘤𝘪 𝘦 𝘧𝘭𝘦𝘴𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪, 𝘴𝘪 𝘤𝘰𝘮𝘣𝘪𝘯𝘢 𝘪𝘭 𝘳𝘪𝘭𝘢𝘴𝘴𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘪 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰 𝘦 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘯 𝘪𝘭 𝘳𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘻𝘰 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘰𝘭𝘢𝘳𝘦. 𝘐 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘪 𝘧𝘭𝘶𝘪𝘥𝘪 𝘳𝘪𝘤𝘩𝘪𝘦𝘥𝘰𝘯𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦, 𝘦 𝘪𝘭 𝘳𝘪𝘭𝘢𝘴𝘴𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘢 𝘤𝘶𝘪 𝘴𝘪 𝘢𝘳𝘳𝘪𝘷𝘢 𝘧𝘢𝘷𝘰𝘳𝘪𝘴𝘤𝘦 𝘭𝘢 𝘮𝘦𝘮𝘰𝘳𝘪𝘢 𝘦 𝘭’𝘢𝘵𝘵𝘦𝘯𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦. 𝘌𝘴𝘦𝘨𝘶𝘪𝘵𝘪 𝘪𝘯 𝘮𝘰𝘥𝘰 𝘭𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘭𝘢𝘵𝘰 𝘨𝘭𝘪 𝘦𝘴𝘦𝘳𝘤𝘪𝘻𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘯𝘵𝘰𝘯𝘰 𝘪𝘯𝘰𝘭𝘵𝘳𝘦 𝘥𝘪 𝘣𝘳𝘶𝘤𝘪𝘢𝘳𝘦 𝘭𝘦 𝘤𝘢𝘭𝘰𝘳𝘪𝘦, 𝘲𝘶𝘪𝘯𝘥𝘪 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘢𝘪𝘶𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘥𝘦𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘴𝘰.
𝘘𝘶𝘦𝘴𝘵’𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢̀ 𝘦̀ 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘦 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳 𝘨𝘭𝘪 𝘢𝘯𝘻𝘪𝘢𝘯𝘪, 𝘱𝘦𝘳𝘤𝘩𝘦́ 𝘮𝘪𝘨𝘭𝘪𝘰𝘳𝘢 𝘭’𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘪𝘰, 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦, 𝘭𝘢 𝘧𝘭𝘦𝘴𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢̀ 𝘦 𝘳𝘪𝘥𝘶𝘤𝘦 𝘭𝘢 𝘳𝘪𝘨𝘪𝘥𝘪𝘵𝘢̀ 𝘯𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘰𝘭𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘪. 𝘈𝘷𝘦𝘳𝘦 𝘶𝘯 𝘣𝘶𝘰𝘯 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘪𝘰 𝘦̀ 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘱𝘦𝘳 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘭 𝘳𝘪𝘴𝘤𝘩𝘪𝘰 𝘥𝘪 𝘤𝘢𝘥𝘶𝘵𝘦 𝘦𝘥 𝘦𝘷𝘦𝘯𝘵𝘶𝘢𝘭𝘪 𝘧𝘳𝘢𝘵𝘵𝘶𝘳𝘦.
𝘓’𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢̀ 𝘢𝘦𝘳𝘰𝘣𝘪𝘤𝘢, 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘦 𝘯𝘰𝘯 𝘦𝘤𝘤𝘦𝘴𝘴𝘪𝘷𝘢, 𝘢𝘪𝘶𝘵𝘢 𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘷𝘦𝘯𝘪𝘳𝘦 𝘭𝘦 𝘮𝘢𝘭𝘢𝘵𝘵𝘪𝘦 𝘤𝘢𝘳𝘥𝘪𝘰𝘷𝘢𝘴𝘤𝘰𝘭𝘢𝘳𝘪, 𝘱𝘦𝘳𝘤𝘩𝘦́ 𝘩𝘢 𝘶𝘯 𝘦𝘧𝘧𝘦𝘵𝘵𝘰 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘰 𝘴𝘶𝘭𝘭𝘢 𝘤𝘪𝘳𝘤𝘰𝘭𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘦 𝘧𝘢𝘷𝘰𝘳𝘪𝘴𝘤𝘦 𝘭𝘢 𝘳𝘪𝘥𝘶𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘢𝘯𝘨𝘶𝘪𝘨𝘯𝘢.
𝘗𝘳𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘯 𝘳𝘦𝘨𝘰𝘭𝘢𝘳𝘪𝘵𝘢̀ 𝘪𝘭 𝘛𝘢𝘪 𝘤𝘩𝘪 𝘮𝘪𝘨𝘭𝘪𝘰𝘳𝘢 𝘭𝘢 𝘲𝘶𝘢𝘭𝘪𝘵𝘢̀ 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘷𝘪𝘵𝘢; 𝘪 𝘷𝘢𝘯𝘵𝘢𝘨𝘨𝘪 𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘯𝘶𝘮𝘦𝘳𝘰𝘴𝘪 𝘦 𝘯𝘦 𝘷𝘦𝘥𝘳𝘦𝘮𝘰 𝘯𝘦𝘭 𝘥𝘦𝘵𝘵𝘢𝘨𝘭𝘪𝘰 𝘢𝘭𝘤𝘶𝘯𝘪.
𝘝𝘢𝘯𝘵𝘢𝘨𝘨𝘪 𝘥𝘦𝘭 𝘛𝘢𝘪 𝘤𝘩𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘭𝘢 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦

𝘐𝘭 𝘛𝘢𝘪 𝘤𝘩𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘪𝘣𝘶𝘪𝘴𝘤𝘦 𝘢 𝘳𝘪𝘥𝘶𝘳𝘳𝘦 𝘭𝘰 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘦 𝘮𝘪𝘨𝘭𝘪𝘰𝘳𝘢 𝘭’𝘶𝘮𝘰𝘳𝘦. 𝘓𝘢 𝘧𝘭𝘶𝘪𝘥𝘪𝘵𝘢̀ 𝘥𝘦𝘪 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘪, 𝘢𝘴𝘴𝘰𝘤𝘪𝘢𝘵𝘢 𝘢 𝘶𝘯𝘢 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘰𝘯𝘥𝘢 𝘦 𝘳𝘪𝘵𝘮𝘪𝘤𝘢, 𝘢𝘪𝘶𝘵𝘢 𝘭’𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯𝘪𝘴𝘮𝘰 𝘢 𝘥𝘪𝘮𝘪𝘯𝘶𝘪𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘥𝘦𝘭𝘭’𝘰𝘳𝘮𝘰𝘯𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘵𝘪𝘴𝘰𝘭𝘰, 𝘤𝘩𝘦 𝘢𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢𝘴𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘪 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘪 𝘥𝘪 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘱𝘴𝘪𝘤𝘰𝘧𝘪𝘴𝘪𝘤𝘰 𝘦𝘤𝘤𝘦𝘴𝘴𝘪𝘷𝘰, 𝘮𝘢 𝘢𝘭 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘰 𝘴𝘵𝘦𝘴𝘴𝘰 𝘩𝘢 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘦𝘳𝘪𝘦 𝘥𝘪 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪 𝘦𝘧𝘧𝘦𝘵𝘵𝘪 𝘤𝘰𝘭𝘭𝘢𝘵𝘦𝘳𝘢𝘭𝘪.
𝘊𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢𝘴𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘭𝘰 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘦̀ 𝘮𝘰𝘭𝘵𝘰 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘯𝘵𝘦, 𝘱𝘦𝘳𝘤𝘩𝘦́ 𝘱𝘶𝘰̀ 𝘤𝘢𝘶𝘴𝘢𝘳𝘦 𝘥𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴𝘪 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘪 𝘤𝘰𝘮𝘦: 𝘢𝘯𝘴𝘪𝘢, 𝘥𝘦𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦, 𝘥𝘪𝘴𝘵𝘶𝘳𝘣𝘪 𝘥𝘦𝘭 𝘴𝘰𝘯𝘯𝘰 𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘪 𝘤𝘢𝘳𝘥𝘪𝘰𝘷𝘢𝘴𝘤𝘰𝘭𝘢𝘳𝘪.
𝘋𝘦𝘨𝘭𝘪 𝘴𝘵𝘶𝘥𝘪 𝘩𝘢𝘯𝘯𝘰 𝘥𝘪𝘮𝘰𝘴𝘵𝘳𝘢𝘵𝘰 𝘤𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘥𝘪𝘴𝘤𝘪𝘱𝘭𝘪𝘯𝘢 𝘱𝘶𝘰̀ 𝘢𝘷𝘦𝘳𝘦 𝘥𝘦𝘨𝘭𝘪 𝘦𝘧𝘧𝘦𝘵𝘵𝘪 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘪 𝘴𝘶 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘦 𝘢𝘧𝘧𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘥𝘢 𝘥𝘦𝘮𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘪𝘭𝘦, 𝘰𝘴𝘴𝘪𝘢 𝘥𝘢 𝘱𝘢𝘵𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘦 𝘭’𝘈𝘭𝘻𝘩𝘦𝘪𝘮𝘦𝘳, 𝘭𝘢 𝘥𝘦𝘮𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘷𝘢𝘴𝘤𝘰𝘭𝘢𝘳𝘦 𝘦𝘤𝘤.
𝘐𝘭 𝘛𝘢𝘪 𝘤𝘩𝘪 𝘧𝘢𝘷𝘰𝘳𝘪𝘴𝘤𝘦 𝘭𝘢 𝘵𝘰𝘯𝘪𝘤𝘪𝘵𝘢̀ 𝘥𝘦𝘪 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘰𝘭𝘪 𝘦 𝘭𝘢 𝘧𝘭𝘦𝘴𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢̀

𝘐 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘪 𝘭𝘦𝘯𝘵𝘪 𝘦 𝘧𝘭𝘶𝘪𝘥𝘪 𝘧𝘢𝘷𝘰𝘳𝘪𝘴𝘤𝘰𝘯𝘰 𝘭𝘢 𝘧𝘭𝘦𝘴𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢̀, 𝘭’𝘢𝘭𝘭𝘶𝘯𝘨𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘦 𝘭𝘢 𝘵𝘰𝘯𝘪𝘤𝘪𝘵𝘢̀ 𝘥𝘦𝘪 𝘴𝘪𝘯𝘨𝘰𝘭𝘪 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘰𝘭𝘪 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪. 𝘚𝘵𝘪𝘮𝘰𝘭𝘢𝘯𝘰 𝘭𝘦 𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘰𝘭𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘪 𝘢𝘨𝘦𝘷𝘰𝘭𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘭𝘢 𝘮𝘰𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢̀ 𝘥𝘪 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦, 𝘨𝘪𝘯𝘰𝘤𝘤𝘩𝘪𝘢 𝘦 𝘤𝘢𝘷𝘪𝘨𝘭𝘪𝘦. 𝘕𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘧𝘪𝘤𝘪𝘢𝘳𝘦 𝘴𝘪𝘢 𝘭𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘦 𝘢𝘯𝘻𝘪𝘢𝘯𝘦 𝘴𝘪𝘢 𝘤𝘩𝘪, 𝘱𝘦𝘳 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘪 𝘥𝘪 𝘭𝘢𝘷𝘰𝘳𝘰, 𝘴𝘵𝘢 𝘮𝘰𝘭𝘵𝘦 𝘰𝘳𝘦 𝘴𝘦𝘥𝘶𝘵𝘰.
𝘓𝘢 𝘧𝘭𝘦𝘴𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢̀, 𝘪𝘯 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘰𝘭𝘢𝘳𝘦, 𝘧𝘢𝘤𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢 𝘶𝘯𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢, 𝘭’𝘢𝘳𝘮𝘰𝘯𝘪𝘢 𝘥𝘦𝘪 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘪 𝘦 𝘳𝘪𝘥𝘶𝘤𝘦 𝘪 𝘳𝘪𝘴𝘤𝘩𝘪 𝘥𝘪 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘪. 𝘗𝘳𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘯 𝘳𝘦𝘨𝘰𝘭𝘢𝘳𝘪𝘵𝘢̀ 𝘪𝘭 𝘛𝘢𝘪 𝘤𝘩𝘪 𝘢𝘪𝘶𝘵𝘢 𝘪𝘯𝘰𝘭𝘵𝘳𝘦 𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢𝘴𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘭’𝘰𝘴𝘵𝘦𝘰𝘱𝘰𝘳𝘰𝘴𝘪, 𝘥𝘪𝘮𝘪𝘯𝘶𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘪𝘭 𝘳𝘪𝘴𝘤𝘩𝘪𝘰 𝘥𝘪 𝘢𝘷𝘦𝘳𝘦 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘧𝘳𝘢𝘵𝘵𝘶𝘳𝘦.
𝘌𝘧𝘧𝘦𝘵𝘵𝘪 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘪 𝘥𝘦𝘭 𝘛𝘢𝘪 𝘤𝘩𝘪 𝘴𝘶𝘭𝘭𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘢

𝘐 𝘥𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴𝘪 𝘦𝘴𝘦𝘳𝘤𝘪𝘻𝘪 𝘥𝘪 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵’𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘮𝘢𝘳𝘻𝘪𝘢𝘭𝘦 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘷𝘦𝘯𝘨𝘰𝘯𝘰 𝘦𝘴𝘦𝘨𝘶𝘪𝘵𝘪 𝘢𝘴𝘴𝘶𝘮𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘶𝘯𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢, 𝘧𝘢𝘤𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘢𝘵𝘵𝘦𝘯𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘤𝘩𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘭𝘰𝘯𝘯𝘢 𝘷𝘦𝘳𝘵𝘦𝘣𝘳𝘢𝘭𝘦 𝘴𝘪𝘢 𝘦𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢.

𝘈𝘷𝘦𝘳𝘦 𝘶𝘯𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘩𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘦 𝘷𝘢𝘯𝘵𝘢𝘨𝘨𝘪:

𝘭𝘢 𝘥𝘪𝘮𝘪𝘯𝘶𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘵𝘦𝘯𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘪𝘯 𝘴𝘱𝘢𝘭𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘭𝘭𝘰 𝘦 𝘴𝘤𝘩𝘪𝘦𝘯𝘢;
𝘧𝘢𝘷𝘰𝘳𝘪𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘪𝘳𝘤𝘰𝘭𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘢𝘯𝘨𝘶𝘪𝘨𝘯𝘢;
𝘢𝘨𝘪𝘳𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘴𝘶𝘭𝘭𝘢 𝘤𝘢𝘱𝘢𝘤𝘪𝘵𝘢̀ 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢𝘵𝘰𝘳𝘪𝘢 𝘦 𝘱𝘰𝘭𝘮𝘰𝘯𝘢𝘳𝘦.

𝘗𝘦𝘳 𝘭𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘦 𝘢𝘯𝘻𝘪𝘢𝘯𝘦 𝘰 𝘱𝘦𝘳 𝘤𝘩𝘪 𝘩𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘪 𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘰𝘭𝘢𝘳𝘪, 𝘥𝘰𝘭𝘰𝘳𝘪 𝘢𝘭𝘭𝘢 𝘴𝘤𝘩𝘪𝘦𝘯𝘢 𝘦𝘤𝘤., 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘢 𝘥𝘪 𝘪𝘯𝘪𝘻𝘪𝘢𝘳𝘦 𝘲𝘶𝘢𝘭𝘴𝘪𝘢𝘴𝘪 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮𝘮𝘢 𝘥𝘪 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘦̀ 𝘰𝘱𝘱𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘶𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘰 𝘴𝘱𝘦𝘤𝘪𝘢𝘭𝘪𝘴𝘵𝘢, 𝘱𝘦𝘳 𝘢𝘷𝘦𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘧𝘦𝘳𝘮𝘢 𝘤𝘩𝘦 𝘭𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢̀ 𝘴𝘤𝘦𝘭𝘵𝘦 𝘴𝘪𝘢𝘯𝘰 𝘢𝘥𝘢𝘵𝘵𝘦 𝘢𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘳𝘪𝘰 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰. 𝘐𝘯 𝘢𝘭𝘤𝘶𝘯𝘪 𝘤𝘢𝘴𝘪 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘢 𝘥𝘪 𝘪𝘯𝘪𝘻𝘪𝘢𝘳𝘦 𝘢 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘶𝘯𝘰 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘰 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢̀, 𝘤𝘰𝘮𝘦 𝘭𝘦 𝘢𝘳𝘵𝘪 𝘮𝘢𝘳𝘻𝘪𝘢𝘭𝘪, 𝘦̀ 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘴𝘢𝘳𝘪𝘰 𝘴𝘰𝘵𝘵𝘰𝘱𝘰𝘳𝘴𝘪 𝘢 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘴𝘦𝘥𝘶𝘵𝘦 𝘥𝘪 𝘧𝘪𝘴𝘪𝘰𝘵𝘦𝘳𝘢𝘱𝘪𝘢.
𝘝𝘪𝘴𝘪𝘵𝘦 𝘴𝘱𝘦𝘤𝘪𝘢𝘭𝘪𝘴𝘵𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘦𝘥 𝘦𝘴𝘢𝘮𝘪 𝘥𝘪𝘢𝘨𝘯𝘰𝘴𝘵𝘪𝘤𝘪

𝘗𝘳𝘦𝘴𝘴𝘰 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘦𝘳 𝘔𝘦𝘥 𝘦̀ 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘯𝘰𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘶𝘯𝘢 𝘷𝘪𝘴𝘪𝘵𝘢 𝘰𝘳𝘵𝘰𝘱𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢 𝘰 𝘧𝘪𝘴𝘪𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤𝘢, 𝘪𝘯𝘵𝘳𝘢𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘤𝘰𝘳𝘴𝘪 𝘥𝘪 𝘳𝘪𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘮𝘰𝘵𝘰𝘳𝘪𝘢 𝘦 𝘥𝘪 𝘧𝘪𝘴𝘪𝘰𝘵𝘦𝘳𝘢𝘱𝘪𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘵𝘪. 𝘚𝘪 𝘱𝘶𝘰̀ 𝘪𝘯𝘰𝘭𝘵𝘳𝘦 𝘷𝘢𝘭𝘶𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘥𝘪𝘻𝘪𝘰𝘯𝘪 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘰𝘴𝘴𝘢, 𝘴𝘰𝘵𝘵𝘰𝘱𝘰𝘯𝘦𝘯𝘥𝘰𝘴𝘪 𝘢 𝘦𝘴𝘢𝘮𝘪 𝘥𝘪𝘢𝘨𝘯𝘰𝘴𝘵𝘪𝘤𝘪 𝘴𝘱𝘦𝘤𝘪𝘧𝘪𝘤𝘪 𝘤𝘰𝘮𝘦 𝘭𝘢 𝘔𝘖𝘊.
𝘐𝘭 𝘯𝘰𝘴𝘵𝘳𝘰 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰 𝘥𝘪𝘴𝘱𝘰𝘯𝘦 𝘥𝘪 𝘶𝘯 𝘮𝘢𝘤𝘤𝘩𝘪𝘯𝘢𝘳𝘪𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘶𝘯𝘢 𝘵𝘦𝘤𝘯𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘢 𝘪𝘯𝘯𝘰𝘷𝘢𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘯𝘦𝘭 𝘴𝘦𝘵𝘵𝘰𝘳𝘦 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘥𝘪𝘢𝘨𝘯𝘰𝘴𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘪𝘮𝘮𝘢𝘨𝘪𝘯𝘪: 𝘭𝘢 𝘔𝘖𝘊-𝘋𝘌𝘟𝘈 (